🔰氣溫驟降，肚子容易餓？
睡前想吃又怕太負擔‼️
不吃又怕太餓睡不著⁉️
夜晚血糖低下可能會讓人失眠。
如血糖太低，
身體會分泌賀爾蒙刺激大腦，
讓你想吃東西，
如果感覺有點餓，
可以在睡前吃個小點心，
避免三經半夜爬起來狂吃😱😱😱！！
可以吃一些富含💡色胺酸的食物，
因為這些食物可以助眠，
如火雞肉、雞肉、放牧雞蛋、堅果（特別是杏仁果），
適量即可，
雞蛋可以用🥥🍳椰子油低溫慢煎，
🌰堅果建議選擇無調味或海鹽調味的，
份量大概10顆左右即可。
無糖杏仁奶（Almond Milk)也是不錯的選擇。
#防彈飲食
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#天氣冷容易餓
#宵夜對策